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Categoría: Vitaminas y Minerales

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Vitaminas y Minerales

¿Qué Son Las Vitaminas Y Los Minerales?

Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales porque cumplen cientos de funciones en el cuerpo. Existe una línea muy fina entre obtener una cantidad suficiente de estos nutrientes (lo cual es saludable) y obtener demasiados (lo cual puede terminar perjudicándote). Llevar una dieta saludable sigue siendo la mejor manera de obtener las cantidades suficientes de las vitaminas y minerales que necesitas.

Las Vitaminas y los Minerales son nutrientes esenciales para el cuerpo. Cada día, tu cuerpo produce piel, músculo y hueso. Produce sangre que lleva nutrientes y oxígeno a través de las venas y arterias y envía señales nerviosas que conectan el cerebro con el cuerpo. 

Pero para hacer todo esto, tu cuerpo requiere de materias primas como vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita pero que no puede fabricar por sí mismo en cantidades suficientes.

Las vitaminas y los minerales se consideran nutrientes esenciales, porque actuando en conjunto, desempeñan cientos de funciones en el cuerpo como:

  • Ayudar a fortalecer los huesos
  • Curar las heridas
  • Reforzar el sistema inmunológico
  • Convertir los alimentos en energía 
  • Reparar el daño celular

¿Qué Beneficios tiene tomar Vitaminas y Minerales?

Las Vitaminas y los Minerales son considerados micronutrientes con papel muy importante en el cuerpo y aportan múltiples beneficios como:

  • Huesos fuertes: La combinación de calcio, vitamina D, vitamina K, magnesio y fósforo protege los huesos contra las fracturas.
  • Previene los posibles defectos de nacimiento en los bebés: Tomar suplementos de ácido fólico en las primeras etapas del embarazo ayuda a prevenir defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral de los hijos.
  • Dientes saludables. El mineral flúor no sólo ayuda a la formación de los huesos, sino que también evita la aparición y empeoramiento de las caries.

Las vitaminas y los minerales a menudo se denominan micronutrientes porque el cuerpo sólo necesita pequeñas cantidades de ellos. Sin embargo, el hecho de no obtener incluso esas pequeñas cantidades podría causar la aparición de ciertas enfermedades como pueden ser:

  • Escorbuto. Provoca debilidad general, anemia, gingivitis y hemorragias cutáneas causadas por la ausencia de vitamina C en el organismo.
  • Ceguera: Provocada por la deficiencia de vitamina A en el cuerpo.
  • Raquitismo. La deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo, una enfermedad caracterizada por huesos blandos y débiles que puede provocar deformidades esqueléticas como piernas arqueadas.

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